Als professionelle Schlafberaterin höre ich oft den Begriff „Regression“ in Bezug auf nahezu jede erdenkliche Situation. Im Wesentlichen, wenn das Baby für ein paar Nächte nicht gut schläft, beginnen die Eltern, das ‚R‘-Wort fallen zu lassen. Einige Leute glauben, dass es eine Achtmonatsregression, eine Neunmonatsregression, eine Einjahresregression sowie Zahnungsregressionen, Wachstumsschubregressionen und so weiter gibt. Andere sehen diese als einfache „Rückschläge“ im Schlafverhalten durch äußere Umstände.
Aber die Viermonatsregression existiert, darüber sind sich alle einig, und das aus gutem Grund. Sie ist real und sie ist dauerhaft.
Um zu verstehen, was in dieser Phase mit deinem Baby passiert, musst du zuerst ein paar Dinge über Schlaf im Allgemeinen wissen. In einfachen Worten.
Viele von uns denken einfach, dass Schlaf ein An- oder Aus-Zustand ist. Du bist entweder wach oder du schläfst. Aber Schlaf hat tatsächlich mehrere verschiedene Stadien, und sie bilden den „Schlafzyklus“, den wir mehrere Male pro Nacht durchlaufen.
- Stadium 1 iist das anfängliche Stadium, das wir alle kennen, in dem man sich gerade beim Einschlafen fühlt, aber nicht wirklich das Gefühl hat, eingeschlafen zu sein. Jeder, der seinen Partner vor dem Fernseher einnicken gesehen hat, ihm gesagt hat, er solle ins Bett gehen, und die Standardantwort „Ich habe nicht geschlafen!“ bekommen hat, weiß genau, wie das aussieht.
- Stadium 2 wird als das erste „echte Schlaf“-Stadium betrachtet. Hier merken die Menschen, wenn sie geweckt werden, dass sie tatsächlich geschlafen haben. Für alle, die ein „Powernap“ machen, ist dies das tiefste Stadium, in das man gehen möchte, sonst wacht man benommen auf.
- Stadium 3 ist tief und regenerativ. Auch bekannt als „Slow-Wave“-Schlaf, hier beginnt der Körper, das Immunsystem, das Muskelgewebe und die Energiespeicher zu reparieren und zu erneuern, und es fördert das Wachstum und die Entwicklung.
- Stadium 4ist REM (Rapid Eye Movement)-Schlaf. Hier beginnt das Gehirn, Informationen und Erinnerungen vom Vortag zu konsolidieren. Es ist auch das Stadium, in dem wir die meisten unserer Träume haben.
Nachdem wir alle Stadien durchlaufen haben, wachen wir entweder auf oder kommen fast zum Aufwachen und beginnen dann wieder von vorne, bis der Wecker klingelt.
Was hat das nun mit der gefürchteten Regression zu tun, über die wir ursprünglich gesprochen haben?
Nun, Neugeborene haben nur 2 Schlafstadien; Stadium 3 und REM, und sie verbringen etwa die Hälfte ihrer Schlafzeit in jedem Stadium. Aber um den dritten oder vierten Monat herum gibt es eine Neuordnung des Schlafes, da sie das 4-Stadien-Schlafsystem übernehmen, das sie für den Rest ihres Lebens beibehalten werden.
Wenn diese Veränderung eintritt, bewegt sich das Baby von 50 % REM-Schlaf zu 25 %, um Platz für diese ersten beiden Stadien zu schaffen. Obwohl der REM-Schlaf leicht ist, ist er nicht so leicht wie diese zwei neuen Stadien, an die sie sich gewöhnen müssen, und mit mehr Zeit im leichten Schlaf besteht eine größere Chance, dass das Baby aufwacht.
Das heißt nicht, dass wir verhindern wollen, dass das Baby aufwacht. Aufwachen ist absolut natürlich, und wir wachen auch im Erwachsenenalter drei, vier, fünfmal pro Nacht auf und noch öfter im Alter.
Als Erwachsene sind wir jedoch in der Lage, bestimmte beruhigende Wahrheiten zu erkennen, die ein Baby möglicherweise nicht kennt. Wenn wir nachts aufwachen, können wir erkennen: „Hey, ich bin hier in meinem Bett, es ist immer noch Nacht, mein Wecker wird nicht für weitere drei Stunden klingeln, und ich bin mir ziemlich sicher, dass keine Monster unter meinem Bett lauern. Ich kann wieder schlafen.“
Und das tun wir dann auch. Normalerweise so schnell, dass wir uns am nächsten Morgen nicht einmal an das kurze Aufwachen erinnern.
Ein vier Monate altes Baby hingegen hat natürlich nicht diese kritischen Denkfähigkeiten. Für ein vier Monate altes Baby, das an der Brust der Mutter eingeschlafen ist, könnte die Überlegung eher so lauten: „OK, das Letzte, woran ich mich erinnere, war ein vertrautes, geliebtes Gesicht, ich habe gegessen, und jemand hat mir ein beruhigendes Lied gesungen. Jetzt bin ich allein in diesem dunklen Raum, es gibt kein Essen.“
Das ist wahrscheinlich eine Übertreibung, aber wer weiß, was im Kopf eines vier Monate alten Babys vorgeht?
Wie auch immer, jetzt hat das Baby plötzlich gemerkt, dass Mama nicht da ist, und es ist sich nicht ganz sicher, wohin sie gegangen ist. Die natürliche Reaktion ist, ein wenig durchzudrehen. Das stimuliert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion und als Nächstes wird das Baby nicht wieder einschlafen, ohne eine erhebliche Menge an Beruhigung, dass alles in Ordnung ist.
Der andere Hauptbeitrag zu diesem viermonatigen Fiasko, finde ich, ist, dass die Eltern bis zu diesem Punkt entweder ihr Baby mit einem Schnuller einschlafen lassen, es schaukeln oder es stillen oder eine ähnliche Technik verwenden, bei der das Baby auf dem Weg zum Einschlafen unterstützt wird.
Da das Baby jetzt mehr Zeit im leichten Schlaf verbringt und daher eine höhere Wahrscheinlichkeit hat, aufzuwachen, wird dies plötzlich zu einem viel größeren Problem. Diese Schlafhilfen oder Schlafassoziationen können sehr heimtückisch sein, denn obwohl sie hilfreich sein können, dein Kleines in das anfängliche Einschlafstadium zu bringen, bedeutet ihr Fehlen, wenn das Baby aufwacht, dass es nicht wieder einschlafen kann, ohne externe Hilfe. Dann kommt es zur Kampf-oder-Flucht-Reaktion, zum Weinen und zum Adrenalin. Wenn das jede halbe Stunde passiert, können sich Eltern in einer albtraumhaften Situation wiederfinden.
Die gute Nachricht für alle, die die gefürchtete Viermonatsregression erleben, ist, dass es sich tatsächlich nicht um eine Regression handelt. Eine Regression ist definiert als „Rückkehr zu einem früheren mentalen oder Verhaltensniveau“, und das ist tatsächlich das Gegenteil dessen, was dein Baby erlebt. Dies würde viel zutreffender als „Viermonats-Schlaf-Fortschritt“ bezeichnet werden.
Also, zur großen Frage. Was kannst du tun, um deinem Kleinen zu helfen, sich anzupassen?
Zuerst einmal, sorge dafür, dass das Zimmer deines Babys völlig dunkel ist. Ich mache keine Scherze. Du denkst vielleicht, dass das Zimmer deines Babys dunkel genug ist oder dass das Baby das Dunkle nicht mag und dass es beruhigend ist, ein wenig Licht durch die Fenster oder aus dem Flur hereinlassen zu lassen. Nein.
Das Zimmer deines Babys sollte dunkel sein. Ich meine kohlenmine-in-einer-mondlosen-Nacht-dunkel. Klebe Müllsäcke über die Fenster, wenn du musst, oder bedecke sie mit Alufolie. (Sei nur darauf vorbereitet, es der Polizei zu erklären, wenn die Nachbarn dich beschuldigen, ein Drogenlabor zu betreiben.)
Neugeborene und Säuglinge reagieren auf Licht. Licht signalisiert ihrem Gehirn, dass es Zeit für Aktivität und Wachsamkeit ist, und das Gehirn schüttet entsprechend Hormone aus, also wollen wir das Kinderzimmer während der Nickerchen und zur Schlafenszeit absolut stockdunkel halten.
Der andere Feind des Tagesschlafs (und des Nachtschlafs, obwohl nicht annähernd so oft) ist Lärm. Ob es der Postbote ist, der an der Tür klingelt, der Hund, der bellt oder etwas, das drei Räume weiter auf den Boden fällt. Da das Baby mehr Zeit im leichten Schlaf verbringt, erschrecken Geräusche es leicht und wecken es auf, daher ist ein weißes Rauschgerät eine großartige Ergänzung für das Kinderzimmer
„Warte, ist das nicht auch ein Hilfsmittel?“, fragst du dich vielleicht. Nun, in gewisser Weise ja, aber es erfordert kein Aufziehen, Zurücksetzen, Wiedereinsetzen oder die Anwesenheit der Eltern. Es ist einfach da und kann so lange eingeschaltet sein, wie das Baby schläft, also ist es kein Hilfsmittel, das wir vermeiden müssen.
Schlafenszeit-Routinen sind auch ein wesentlicher Bestandteil, um dein Baby gut schlafen zu lassen. Versuche, die Routine auf etwa 4 oder 5 Schritte zu beschränken und beende sie nicht mit einer Fütterung. Andernfalls riskierst du, dass das Baby an der Brust oder der Flasche einschläft, und das wird die gefürchtete „Assoziation“ schaffen, über die wir bereits gesprochen haben.
Versuche also, die Fütterung an den Anfang der Routine zu setzen und die Lieder, Geschichten und das Anziehen der Schlafanzüge gegen Ende zu planen. Der gesamte Prozess sollte etwa 20-30 Minuten dauern, und das Baby sollte noch wach in sein Bettchen gelegt werden.
Wenn du bemerkst, dass das Baby vor dem Schlafengehen unruhig wird, hast du wahrscheinlich zu lange gewartet. Vier Monate alte Babys sollten wirklich nur etwa zwei Stunden zwischen den Nickerchen wach bleiben, und die Schlafenszeit sollte zwischen 19 und 20 Uhr sein.
Es wird tatsächliche Regressionen geben, später in der Jugend deines Kleinen. Reisen, Krankheit, Zahnen, all diese Dinge können dazu führen, dass dein Kleines ein paar schlechte Nächte hintereinander hat. Aber wenn es um die viermonatige „Fortschritt“ geht, kann ich mit Freude berichten, dass dies eine einmalige Sache ist. Sobald du das überstanden hast, wird dein Baby offiziell in den Schlafzyklus übergegangen sein, dem es im Wesentlichen für den Rest seines Lebens folgen wird. Vier wunderbare Phasen, die sich jede Nacht mehrfach wiederholen. Vier wunderbare Phasen, die sich jede Nacht mehrfach wiederholen.
Und indem du diese Gelegenheit nutzt, um deinem Baby die Fähigkeiten beizubringen, die es braucht, um diese Schlafzyklen unabhängig und ohne Hilfsmittel wie Stillen, Schaukeln oder Schnuller aneinanderzureihen, gibst du ihm ein Geschenk, das es für den Rest seines jungen Lebens genießen wird
Natürlich werden einige Kinder diesen Prozess wie ein Fisch im Wasser durchlaufen, und einige werden ein wenig protestieren. Wenn dein Kind zu den ersteren gehört, zähle dich zu den Glücklichen und freue dich einfach darüber.
Für diejenigen von euch im letzteren Lager, bin ich gerne bereit, in jeder erdenklichen Weise zu helfen. Besuche einfach meine Website oder rufe mich an, und wir können an einem persönlicheren Programm für dein Kleines arbeiten. Das Häufigste, was ich nach der Arbeit mit meinen Klienten höre, ist: „Ich kann nicht glauben, dass ich so lange gewartet habe, um Hilfe zu bekommen!“
Wenn du also in Erwägung ziehst, einen Berater zu engagieren, ist jetzt absolut der richtige Zeitpunkt. Ich biete eine kostenlose 15-minütige Beratung an, damit ich die spezifischen Bedürfnisse deines Kleinen kennenlernen kann. Vereinbare jetzt einen Termin, und wir können weitermachen, sobald du bereit bist, dein Kleines die Nacht durchschlafen zu lassen!
Schlaft gut,
Kristina
